خواب آرام و قند پایدار

روز 1

شروع و تعیین نقطه پایه

روز 1: خواب آرام و قند پایدار — امروز فقط روی یک اقدام کوچک تمرکز کن. عددها را ببین، قضاوت نکن و یک تغییر عملی برای همان روز انتخاب کن.

ثبت کوتاه در اپ
مرور دارو و وعده
یادداشت یک مانع یا موفقیت

روز 2

ثبت و مشاهده الگو

روز 2: خواب آرام و قند پایدار — امروز فقط روی یک اقدام کوچک تمرکز کن. عددها را ببین، قضاوت نکن و یک تغییر عملی برای همان روز انتخاب کن.

ثبت کوتاه در اپ
مرور دارو و وعده
یادداشت یک مانع یا موفقیت

روز 3

اصلاح کوچک اول

روز 3: خواب آرام و قند پایدار — امروز فقط روی یک اقدام کوچک تمرکز کن. عددها را ببین، قضاوت نکن و یک تغییر عملی برای همان روز انتخاب کن.

ثبت کوتاه در اپ
مرور دارو و وعده
یادداشت یک مانع یا موفقیت

روز 4

مرور موانع

روز 4: خواب آرام و قند پایدار — امروز فقط روی یک اقدام کوچک تمرکز کن. عددها را ببین، قضاوت نکن و یک تغییر عملی برای همان روز انتخاب کن.

ثبت کوتاه در اپ
مرور دارو و وعده
یادداشت یک مانع یا موفقیت

روز 5

تثبیت رفتار

روز 5: خواب آرام و قند پایدار — امروز فقط روی یک اقدام کوچک تمرکز کن. عددها را ببین، قضاوت نکن و یک تغییر عملی برای همان روز انتخاب کن.

ثبت کوتاه در اپ
مرور دارو و وعده
یادداشت یک مانع یا موفقیت

روز 6

خروجی هفتگی

روز 6: خواب آرام و قند پایدار — امروز فقط روی یک اقدام کوچک تمرکز کن. عددها را ببین، قضاوت نکن و یک تغییر عملی برای همان روز انتخاب کن.

ثبت کوتاه در اپ
مرور دارو و وعده
یادداشت یک مانع یا موفقیت

روز 7

برنامه ادامه

روز 7: خواب آرام و قند پایدار — امروز فقط روی یک اقدام کوچک تمرکز کن. عددها را ببین، قضاوت نکن و یک تغییر عملی برای همان روز انتخاب کن.

ثبت کوتاه در اپ
مرور دارو و وعده
یادداشت یک مانع یا موفقیت

روز 8

مرور خواب و استرس

روز 8: خواب آرام و قند پایدار — امروز فقط روی یک اقدام کوچک تمرکز کن. عددها را ببین، قضاوت نکن و یک تغییر عملی برای همان روز انتخاب کن.

ثبت کوتاه در اپ
مرور دارو و وعده
یادداشت یک مانع یا موفقیت

روز 9

بازطراحی وعده ها

روز 9: خواب آرام و قند پایدار — امروز فقط روی یک اقدام کوچک تمرکز کن. عددها را ببین، قضاوت نکن و یک تغییر عملی برای همان روز انتخاب کن.

ثبت کوتاه در اپ
مرور دارو و وعده
یادداشت یک مانع یا موفقیت

روز 10

جمع بندی و گزارش

روز 10: خواب آرام و قند پایدار — امروز فقط روی یک اقدام کوچک تمرکز کن. عددها را ببین، قضاوت نکن و یک تغییر عملی برای همان روز انتخاب کن.

ثبت کوتاه در اپ
مرور دارو و وعده
یادداشت یک مانع یا موفقیت