بازگشت به روتین دارو

روز 1

شروع و تعیین نقطه پایه

روز 1: بازگشت به روتین دارو — امروز فقط روی یک اقدام کوچک تمرکز کن. عددها را ببین، قضاوت نکن و یک تغییر عملی برای همان روز انتخاب کن.

ثبت کوتاه در اپ
مرور دارو و وعده
یادداشت یک مانع یا موفقیت

روز 2

ثبت و مشاهده الگو

روز 2: بازگشت به روتین دارو — امروز فقط روی یک اقدام کوچک تمرکز کن. عددها را ببین، قضاوت نکن و یک تغییر عملی برای همان روز انتخاب کن.

ثبت کوتاه در اپ
مرور دارو و وعده
یادداشت یک مانع یا موفقیت

روز 3

اصلاح کوچک اول

روز 3: بازگشت به روتین دارو — امروز فقط روی یک اقدام کوچک تمرکز کن. عددها را ببین، قضاوت نکن و یک تغییر عملی برای همان روز انتخاب کن.

ثبت کوتاه در اپ
مرور دارو و وعده
یادداشت یک مانع یا موفقیت

روز 4

مرور موانع

روز 4: بازگشت به روتین دارو — امروز فقط روی یک اقدام کوچک تمرکز کن. عددها را ببین، قضاوت نکن و یک تغییر عملی برای همان روز انتخاب کن.

ثبت کوتاه در اپ
مرور دارو و وعده
یادداشت یک مانع یا موفقیت

روز 5

تثبیت رفتار

روز 5: بازگشت به روتین دارو — امروز فقط روی یک اقدام کوچک تمرکز کن. عددها را ببین، قضاوت نکن و یک تغییر عملی برای همان روز انتخاب کن.

ثبت کوتاه در اپ
مرور دارو و وعده
یادداشت یک مانع یا موفقیت

روز 6

خروجی هفتگی

روز 6: بازگشت به روتین دارو — امروز فقط روی یک اقدام کوچک تمرکز کن. عددها را ببین، قضاوت نکن و یک تغییر عملی برای همان روز انتخاب کن.

ثبت کوتاه در اپ
مرور دارو و وعده
یادداشت یک مانع یا موفقیت

روز 7

برنامه ادامه

روز 7: بازگشت به روتین دارو — امروز فقط روی یک اقدام کوچک تمرکز کن. عددها را ببین، قضاوت نکن و یک تغییر عملی برای همان روز انتخاب کن.

ثبت کوتاه در اپ
مرور دارو و وعده
یادداشت یک مانع یا موفقیت