۸ اشتباه صبحانه که قند بعدی را بالا می برد
بعضی صبحانه های به ظاهر سالم، قند دو ساعت بعد را بالا می برند. این مطلب آن ها را ساده و عملی بررسی می کند.
خطای رایج این است که فقط برچسب سالم بودن را ببینی و سهم کربوهیدرات را نبینی. نان زیاد، مربا، آبمیوه و حتی غلات آماده می توانند مشکل ساز شوند.
به جای حذف کامل، حجم را کنترل کن، پروتئین اضافه کن و یک ثبت دو ساعته بعد صبحانه داشته باش تا بدانی کدام ترکیب برای بدن تو بهتر جواب می دهد.
به جای حذف کامل، حجم را کنترل کن، پروتئین اضافه کن و یک ثبت دو ساعته بعد صبحانه داشته باش تا بدانی کدام ترکیب برای بدن تو بهتر جواب می دهد.